Šetrné hubnutí a zdravý vztah k jídlu

Než jsme spolu začaly pracovat, byla jsem úplně svázaná pravidly. Pořád jsem měla v hlavě čísla, zapisování, a bez toho jako by jídlo ani neexistovalo. Neustále jsem se v tom točila dokola a snažila se to zvládnout sama, ale bez výsledku.

Zlom přišel ve chvíli, kdy jsem si uvědomila, že nechci tenhle vzorec předat své dceři. A taky jsem plánovala další těhotenství, věděla jsem, že to musím změnit.

Během spolupráce pro mě byly největší přínos týdenní reporty a tvoje zpětná vazba. Přechod z počítání makroživin na tvůj jednoduchý systém byl pro mě obrovský gamechanger.

Na začátku jsem měla strach, že kontakt jednou týdně bude málo, ale opak byl pravdou. Měla jsem pocit, že tě mám pořád po ruce. Vždy jsi mě dokázala podpořit, nakopnout a zároveň ses do mě uměla vcítit.

Postupně se všechno uvolnilo. Přestala jsem na sebe tlačit, a najednou to začalo fungovat samo.

Dnes se cítím úplně jinak. Jsem víc tady a teď. Jsem máma a cítím obrovskou vděčnost ke svému tělu. A to je pro mě všechno.

Největší věc, kterou si odnáším?
Když na sebe netlačíš a naučíš se na sebe nacítit, sama poznáš, co je správně.

Pokud váháš, běž do toho. Stojí to za to. Ty i tvoje rodina za to stojíte.

Bála jsem se jídla, každé kalorie navíc. Svoje tělo jsem neměla ráda, kvůli tomu, jak vypadá, i kvůli tomu, že mi neposkytovalo tolik energie, kolik jsem potřebovala. Tehdy jsem si myslela, že jím svůj udržovací příjem, ale ve skutečnosti byl hluboko pod. Fungovat a cvičit s takovým nedostatkem energie bylo vyčerpávající.

Zkoušela jsem veganství, vegetariánství, low carb… ale nic z toho mi nefungovalo. Zlom přišel ve chvíli, kdy jsem si řekla, že už to takhle dál nechci. Chci mít víc energie, normálně fungovat, mít na všechno sílu a konečně vystoupit ze své komfortní zóny.

Spolupráce s Martinou pro mě byla velkým přínosem. Její laskavý přístup byl nesmírně důležitý, a nejvíc mě překvapilo, jak moje tělo pozitivně reagovalo na postupné navyšování příjmu. Celý proces byl postupný, kontrolovaný a velice přínosný, pro mou mysl i pro mé tělo. Všechno mi sedlo.

Dnes se cítím úplně jinak. Mám víc energie, lepší náladu a úplně jiný pohled na jídlo i na sebe. Vrátila se mi menstruace. Vztah k vlastnímu tělu je sice pořád jako na houpačce, ale rozhodně o moc lepší než před spoluprací.

Nejdůležitější věc, kterou si odnáším? Poučení z vlastní blbosti, nízký kalorický příjem při mé aktivitě prostě nedává smysl.

Martinu jsem sledovala už delší dobu na sociálních sítích. Přesvědčily mě její recenze, inteligence a vlastní zkušenost. A když bych měla její mentoring doporučit dál? Řekla bych jediné, změní ti to život. Ať se nebojíš.

Bála jsem se jíst. Největší problém pro mě bylo jíst pravidelně, nedokázala jsem si udržet režim. Zkoušela jsem jen kalorické tabulky, ale dlouhodobě mi to nefungovalo. Zlom nastal, když jsem si uvědomila, jak moc jsem nešťastná ve svém těle a že to takhle už dál nejde.

Během spolupráce mě nejvíc překvapilo, že můžu jíst hodně, a je to v pořádku. Celý proces byl pro mě velkým uvědoměním. Ze začátku mě štvalo si jídlo připravovat, ale pak jsem se konečně zbavila lenosti a přestala se odbývat.

Dnes už se jídla nebojím. Jím pravidelně a s chutí. Nedokážu si představit, že bych se zase vrátila k tomu, jak jsem jedla dřív. Baví mě, že mám dostatek energie a cítím se dobře. Svoje tělo mám ráda, i když ještě potřebuje trochu zpevnit.

Co si odnáším napořád? Pravidelnost v jídle. A jídlo bez strachu.

Spolupráci s Martinou bych doporučila každé ženě, která se chce přestat bát jíst a být zdravá a plná energie. Ať se ti ozve, protože tohle za to stojí.

Před mentoringem jsem se cítila zmateně. Měla jsem nastudováno spoustu protichůdných informací a nevěděla jsem, jak to celé správně uchopit. Byla jsem unavená z toho, že se velice snažím, ale výsledky nepřicházely. Zkoušela jsem i výživový mentoring u jiné lektorky, ale výsledky byly paradoxně ještě horší než předtím. Ve chvíli, kdy jsem si řekla, že jsem už opravdu vyzkoušela všechno, jsem se rozhodla pro změnu.

Během naší spolupráce pro mě bylo nejvíc přínosné to, jak klidně jsi působila a jak jasně jsi mi vysvětlila, že režim se má přizpůsobit mému životnímu stylu – ne naopak. Uvědomila jsem si, že jídlo je jen součást celkového přístupu a že nemusím nic dramaticky omezovat. Nejtěžší pro mě bylo zpočátku přepnout v hlavě, že jídla je dost a že se ho nebude ubírat, ale naopak postupně přidávat.

Protože jsem důsledná a motivovaná, dařilo se mi změny snadno zapojit i do běžného života s dětmi a prací. Po pár týdnech jsem díky jídlu měla víc energie – na cvičení, na vaření i na sebe. A dnes už mi to celé ani nepřipadá jako práce navíc. Připravovat si jídlo mi dělá radost a znovu zažívám pohodu u rodinné večeře, kdy se můžu po letech úplně normálně najíst se všemi ostatními.

Můj vztah k tělu je zatím stále v procesu, ale už teď se cítím líp – a oblečení mi mnohem lépe sedí. Nejvíc si z mentoringu odnáším jistotu, že si umím správně sestavit jídelníček bez strachu z přibírání. Rozumím líp svému tělu i tomu, jak funguje můj metabolismus.

Pro tvůj přístup mě přesvědčilo to, jak klidně a skromně působíš – a zároveň máš naprosto fantastické reference a výsledky. Naši spolupráci bych doporučila každé ženě, která váhá, protože moje vlastní výsledky mluví za vše.

Než jsem nastoupila do výživového mentoringu, menstruace se mi objevovala jen jednou za 3 až 6 měsíců, cítila jsem hlad, byla vyčerpaná a bála se jíst dost, pokud jsem se ten den nehýbala. Nedokázala jsem si představit nejíst podle váhy a tabulek, ale věděla jsem, že to dál nejde.

S Martinou jsem přestala jídlo vážit, začala jíst podle pocitu a menstruace se mi vrátila. Zlepšil se i můj vztah k pohybu. Martina mě celou dobu podporovala s laskavostí a věděla jsem, že se na ni můžu kdykoli obrátit.

Dnes mám lepší vztah k jídlu, tělu i sama k sobě. Jsem za to opravdu vděčná. Mentoring určitě doporučuji – už jsem to i několika lidem řekla.

Před naší spoluprací jsem měla celkem nezdravý vztah k jídlu. Jedla jsem zdravě, ale ve vlnách. Byly tam dny superzdravého jídla a pak cheatdays. Byla jsem zbytečně přísná a večery doma často končily přejídáním.

Zkoušela jsem spoustu diet, i drastických. Vždy to ale skončilo stejně a to neudržitelností, jojo efektem nebo vzdáním.

S Marti nebyl žádný tlak na rychlý progres, místo kritiky velká podpora. Ve dnech, kdy váha nešla dolů, jsme jídlo přidaly a ono to často pomohlo. To pro mě bylo překvapivé. Že někdy méně pohybu je více. 🙂

Spolupráce mi vyhovovala. Líbilo se mi, že Marti chápe, že lidi mají i život. Nebyla to žádná fitness bublina, ale reálná cesta pro každého podle fáze života.

Odnáším si zkušenost, že malé změny, které nejsou hned vidět, se nasčítají a výsledek pak předčí kdejakou rychloakci. Můj vztah k jídlu je mnohem zdravější. Nejsem na sebe tak přísná a učím se mít své tělo víc ráda.

Záruka úspěchu? Jít na to pomalu, ale jistě. Udržitelně a v souladu s realitou.

Před spoluprací jsem jedla málo, cvičila moc, byla unavená, špatně spala a trápila mě pleť. Neměla jsem energii a nevěděla, co dál.

Díky mentoringu s Marti jsem si nastavila správný příjem, srovnala se psychicky a poprvé po dlouhé době se cítila plná energie. Ustály i chutě na sladké.

Získala jsem jistotu, že tělo dostává, co potřebuje, a můžu se hýbat bez výčitek. Marti byla velkou oporou – i když jsem to chtěla vzdát, vždy tu pro mě byla.

Naučila jsem se z běžných surovin tvořit pestrá jídla a pochopila, že laskavý přístup k tělu je ta pravá cesta.